Trening Antystresowy

Kiedyś, gdy jeszcze prowadziłem w realu „Trening Antystresowy”, zostałem poproszony by na spotkaniu pewnego osiedlowego klubu zaprezentować program moich zajęć. Było tam kilkadziesiąt osób i by to towarzystwo wyciszyć i wprowadzić w odpowiedni nastrój zaproponowałem jedną minutę milczenia. Niestety dla większości było to zbyt trudnym wyzwaniem. Kilka osób już po 20 – 30 sekundach wybuchło histerycznym śmiechem.

 

Milczenie jest wielkim objawieniem” (Lao-tzu)

Przyjmij wygodna pozycję z naturalnie wyprostowanym kręgosłupem.

Zamknij oczy…

Zanurz się w ciszę. W tak całkowitą ciszę serca i umysłu, jak tylko to możliwe. Jeżeli już tego dokonasz, poddaj się objawieniu, które cisza ze sobą niesie, bez względu na to, jakie ono jest.

Po upływie około 10 minut otwórz oczy i oceń to (a jeśli robisz to ćwiczenie wspólnie z kimś jeszcze, to się podziel), czego doświadczyłeś w trakcie tego ćwiczenia, ile wysiłku kosztowało Cię osiągnięcie wyciszenia i do jakiego stopnia próba ta Ci się powiodła.

(więcej…)

.

Irena Jarocka

Strona oficjalna:

http://www.irenajarocka.pl/

Irena Jarocka 1946 – 2012 – Memorium

Wspomnij mnie

(więcej…)

Pewien Indianin Cherokee

nauczał swoje wnuki.

Powiedział im tak:

Wewnątrz mnie odbywa się walka. To straszna walka.

Walczą dwa wilki: jeden reprezentuje strach, złość, zazdrość, smutek, żal, chciwość, arogancję, użalanie się nad sobą, poczucie winy, urazę, poczucie niższości, kłamstwa, fałszywą dumę, poczucie wyższości i ego.

Drugi to radość, pokój, miłość, nadzieja, chęć zrozumienia, hojność, prawda, współczucie i wiara.

Taka sama walka odbywa się wewnątrz was i każdej innej osoby.

Dzieci myślały o tym przez chwilę, po czym jedno z nich zapytało:

Który wilk wygra?

Ten, którego nakarmisz. – Odpowiedział stary Indianin.

Historia znaleziona w e-booku Mariusza Batorowicza

„Inspirujące Historie”

.

.

.

Polecam darmowe nagranie audio:

„Trening relaksacyjny Jacobsona”

.

Sprawdź metodę relaksu, którą psychologowie i psychiatrzy stosują od lat.

Jest to, jeśli nie najlepszy to z pewnością jeden z najlepszych z tych starszych i dogłębnie przebadanych naukowo treningów.

Pobierz i wypróbuj trening relaksacyjny bazujący na treningu Jacobsona, w adaptacji dr Pawła Holasa z Kliniki Psychiatrii Akademii Medycznej w Warszawie.

Wersja audio, 27 minut

Kliknij tutaj i możesz pobrać natychmiast

(więcej…)

Celine Dion – I’m Alive

Andre Rieu – The God Father

(więcej…)